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Tip experto: Toma una retrato de todo tu equipaje dinámico antiguamente de descansar. La tranquilidad mental te ayudará a descansar mejor.
Hay una regla Caudillo (descrita en el volumen de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de depreciación intensidad y el 20 por ciento de ingreso intensidad.
En este sentido, personarse el mejor estado posible estará determinado por un proceso diferente en cada caso. TE PUEDE INTERESAR
La viejoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núsimple de dorsal para depositar tus cosas.
Por ello recomienda comparecer al podólogo para revisar los pies ayer y a posteriori de pasar una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antiguamente de entablar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para avisar lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente a posteriori del mismo maratón.
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Respecto a tomar leche en el desayuno, el diestro lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra website forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo gesto.
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Es recomendable seguir un widget de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistor y descanso adecuado.